Madbutik

Mad er en essentiel energikilde for både mennesker og dyr. Der findes adskillige former for mad, dog spiser mennesker og dyr primært planter og kød. Dyr som udelukkende spiser planter, kaldes for planteædere, medens mennesker der kun spiser planter, frugt og grøntsager kaldes for vegetarer eller veganer (spiser heller ikke æg).
Hos mennesker er madvaner bredt varieret såvel fra kultur til kultur, som fra land til land, og mange lande har en nationalret.

Masser af gratis madopskrifter på madblog – madling.dk

 

Gode råd til madvaner

Hvis du vil tabe dig, så start med at kigge på dine madvaner. Får du ordentlig morgenmad? Spiser du for meget fedt? For mange søde sager? Småspiser du mere af vane end af sult? Springer du måltider over?.

Spis sunde mellemmåltider

Spis hellere flere mindre måltider i løbet af dagen i stedet for 3 store. Prøv f.eks. et stykke frisk frugt, en grovbolle med magert pålæg eller en let yoghurt ind imellem. Du får energi til at tænke på andet end mad. Og du undgår at blive så desperat af sult sidst på dagen, at du kaster dig over slik og kage eller spiser et kæmpe aftensmåltid.
Her er en række gode råd til sunde kostvaner:
* Meget brød og gryn* Frugt og mange grøntsager hver dag* Kartofler, ris eller pasta hver dag* Ofte fisk og fiskepålæg* Mælkeprodukter og ost med lavt fedtindhold* Kød og pålæg med lavt fedtindhold* Kun lidt smør, margarine og olie – og spar på sukker og salt